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Baby终于生了小Baby,民间传说中的那些坐月子禁忌该破除啦丨产后指南

来源:xjbjiangkang    发布时间:2018-01-01 12:28:47


Baby终于生了小baby啦~


昨天,黄晓明在微博报喜,晒出自己与儿子“对拳”的照片~



黄晓明工作室也发文宣布喜讯 ↓




据报道,昨日,Angelababy生产所在的香港港安医院被半百传媒人包围了,“功夫不负有心人”,Angelababy产后的照片被拍到……




照片中她穿着白色的平底鞋,一身黑色休闲运动服,戴着口罩。虽然头发有些乱,但是脸上有难以抑制的喜悦……


诶?不对呀,中国人不是还讲究“坐月子嘛”,怎么刚生了娃Baby就下地乱跑了呢?


网友评论:




咱国人不是还讲究坐月子嘛,陈妍希前阵子生娃后,还自曝月子里没有洗头呢,看来人家也是“坐月子”的,即便是凯特王妃,人家也是生完娃27小时后才抱着娃亮相的,咱Baby这么快就下来蹦跶OK吗?


说到这,健康君又要替大家操心了,女人生娃如果鬼门关,可这月子到底要不要“坐”?要“坐月子”,到底怎么“坐”?待产的妈咪们有福啦,赶紧来学学这份健康“月子”手册


答疑专家


北京市朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师 乔晓林;


首都医科大学附属北京世纪坛医院产科主任医师 于莎莎


首都医科大学附属北京妇产医院北京妇幼保健院围产保健科主任医师 沈汝冈


“月子”究竟要不要“坐”?


对中国人来说,坐月子确实有其重要性,但也并没有很多民间说法说得那么“邪乎”。


插播科普:“坐月子”学名是啥?

产褥期指产妇产后身体各个器官、系统(除乳腺外)的形态和功能逐步恢复至妊娠前状态的那段时期。一般为6周,老百姓称之为 “坐月子”。


在怀孕及分娩过程中,母亲的身体会发生诸多方面的变化,而这些变化在分娩之后需要一个恢复的过程,这也就是“坐月子”的由来。科学地讲,子宫的恢复大约需要42天,这也与中国传统“坐月子”的时间相吻合。


民间说法“月子病月子养”靠谱吗?


在产褥期这一过程中,“坐月子”主要目的在于母亲身体脏器得以恢复至原状,并不具有所谓的治疗“月子病”的功效。


母亲身体可以通过这段时间恢复至之前的水平,妊娠过程本身也是一次发育,免疫力等可能会得到增强,但人们没有必要寄希望于通过这段时间治病、养病,比如原来就有慢性病的人,是不可能通过坐月子就治好的。




“坐月子”会改善生育前的痛经?


其实痛经与坐月子之间没有明确的关系。


女性在生完孩子之后痛经情况的确会比之前好一些,从中医观点来看,女性之所以痛经是因为经血排出的过程不通畅所致,在完成分娩后,产道经过扩张,一般经血的运行也更加通畅,痛经状况能够得到一些缓解。所以痛经的改善更多与怀孕、分娩有关系,而不是坐月子的功效。


说白了,“坐月子”期间,其实就是为了让女性身体各方面得到更好的恢复,既然要恢复,那就要讲究科学、健康滴恢复身体,“坐月子”怎么才能更科学?7招教你科学渡过!


如何科学地渡过产褥期?


“坐月子”这段时间是产妇的“多事之秋”,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎、抑郁症等多种严重威胁产妇健康的疾病,都可在这段时间内发生。这时如果不注意卫生,容易在月子里患病,所以,新手妈妈们,赶紧学学这7招吧 ↓


招式一

打造舒适休养环境


月子里新手妈妈汗腺分泌旺盛,排汗多,体质虚弱,因此,需要为产妇及婴儿创造一个舒适、清洁的休养环境。


建议

居室清洁明亮,室内温度、湿度要适中,太热时应该空调。


保持房间空气流通,每天通风2次,每次半小时。


注意:妈妈和宝宝不要呆在有过堂风的地方,一般不会因受风而病。要改变“坐月子不能受风邪”,即使三伏天仍门窗紧闭,不敢开空调,产妇身着厚衣、盖着厚被的不良习惯,这样会让新手妈妈热上加热,尤其在盛夏,更容易发生中暑,甚至因此而身亡。


招式二

注意个人卫生


产后血性恶露多,如会阴部有侧切伤口,容易增加感染机会。


建议

产后尽力保持会阴部清洁、干燥,可用温水清洗会阴部,每天2—3次。


会阴伤口如果在左侧,睡眠时最好向右侧卧,以免恶露污染伤口。


大小便后擦拭外阴时,顺序由前向后,即从会阴部向肛门方向,以免肛门附近的细菌带到会阴伤口和阴道内部,引起炎症。另外,还要注意勤换卫生巾。


招式三

保持口腔卫生


有些人认为怀孕、生孩子与口腔卫生没关系,妊娠时还能作到保持口腔清洁,可是“坐月子”时都听老人的话,一个月内不刷牙不漱口,食物残渣在口腔中发酵腐败,可造成口腔感染。


妊娠时,受大量雌激素影响,牙龈肥厚容易患牙龈炎而致牙龈出血,牙齿松动,并出现龋齿(即俗话说的“虫牙”)。产褥期不刷牙漱口,会加重以上状况。


建议

饭后用温水刷牙漱口、保持口腔清洁。


招式四

内衣裤勤换洗


产妇的内衣裤要每天换洗,尤其哺乳的产妇因乳汁经常弄湿弄脏衣服,穿着时间过长会有异味,不但自己穿着不舒服,对哺乳的孩子也不卫生。


建议

清洗后晾晒在有阳光通风的地方。内衣裤尽量选择透气性好、不刺激皮肤的纯棉制品。


招式五

哺乳技巧要掌握


喂奶前清洗双手,轻擦乳头。哺乳后留一滴乳汁在乳头上,可以保护乳头,待干燥后可带上乳罩,起支托乳房的作用,促使乳房局部的血液循环通畅,避免引起乳汁淤积。


哺乳时双侧乳房轮流哺乳,单喂一侧,时间长了会引起乳房一大一小。




招式六

注意饮食卫生


产后注意饮食清洁,食具要干净,生熟食品放置时要分开。


刺激性食物不吃或少吃,比如浓茶、咖啡等。


由于产妇肠蠕动减慢,经常发生便秘,所以饮食以清淡、有营养为好,还应多吃蔬菜、水果,适当吃些粗粮食品。


人工喂养孩子时,注意消毒奶瓶,奶制品易滋生细菌,每次用完一定要刷干净,消毒后再用。


招式七

保证睡眠


母乳喂养的母亲睡眠、休息要与婴儿同步,也就是孩子睡觉时母亲抓紧休息,这样既恢复了体力,又可保证足够乳汁。


PS:肯定有妈妈为宝宝睡眠而头疼哒,之前我们请“崔神”崔玉涛做过讲解,需要的妈妈点这里→


生孩子前青春美少女,生孩子后却要变成不洗头滴妈咪?这些问题,新手妈妈们肯定也有过疑问,赶紧来看医生怎么说,收好咯!


月子里能不能洗头?


产褥期出汗很多,尤其热天暑热难当,身上很不舒服,不但“月子”做不好,还会影响心情。所以要经常清洗,保持皮肤清洁。如果用热水淋浴或擦洗,都不会落下“月子病”。


那些老习惯,产妇坐月子不许洗头洗澡、不许梳头剪指甲等,这是不科学的,应该改变。




月子里能不能做活动?


经阴道自然分娩的产妇,也就是我们说的顺产,回到病房后可根据自己疲劳程度卧床休息后,就可起床活动,产后第2天可做产后健身。看来人家Baby顺产后下地活动完全木有问题!


会阴侧切或剖宫产的产妇,在产后24小时就可起床稍事活动,待拆线后伤口不感疼痛时,也应做产后健身。


这不仅有利于产后体力恢复、增加食欲,也有助于子宫收缩,促进恶露的排出及子宫复原,有助于体力恢复、排尿及排便,避免或减少静脉栓塞的发生率,且能使骨盆底及腹肌张力恢复,避免腹壁皮肤过度松弛。


建议

产后健身可以选择抬腿(增强腹肌张力)、仰卧起坐(注意别死死抱着头)和缩肛动作(锻炼骨盆底肌及筋膜)。


产后2周时开始加作胸膝卧位,以预防或纠正子宫后倾。上述动作每日做2-3次,每次15分钟,运动量应逐渐加大。


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部分来源 《孕育手册》

编辑 火星Lu


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