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肌筋膜研习笔记—体侧线

来源:zheshixiaosunjiang    发布时间:2019-04-26 08:39:27

说一说体侧线



视频来自anatomy trains


The Lateral Line



              1. 图片来自 anatomy trains

姿势功能


保持身体前后、左右平衡,对其他线路(SFL、SBL、AL、SL)等进行力量调节。

在上肢活动时协助固定躯干与下肢,防止身体结构变形。


运动功能


身体侧弯、髋关节外展、足外翻。

防止走路时躯干由承重腿向非承重腿倾斜。

使身体在矢状面运动时保持冠状面和水平面稳定。


徒手治疗通则


体侧线通常用于调整身体左右侧失衡,在制定全面治疗计划之前应该先对其进行评估。


与体侧线相关的体态


踝关节旋前/旋后

踝背屈受限

膝关节内翻外翻

大腿内收受限/慢性髋关节外展肌痉挛

腰椎在骨盆上方侧移

胸与骶骨间短缩

头部固定而过度劳累导致肩关节受限。


外侧足弓



如果外侧肌肉太短,使足外翻/足旋前
2. 足旋前 图片来自网络

足旋前发生在跗跖关节。
3.腓骨肌群 图片正理自3D body

由于腓骨长肌在足底位置较深,腓骨短肌较短。体侧线无法在外踝上方产生动作。所以我们从小腿外侧肌间隔开始探讨。


4.
小腿外侧肌间隔前侧大致位于外踝与腓骨头之间的直线上,后侧位于腓骨肌群和比目鱼肌之间


大腿部分


腓骨长肌附着于腓骨头,此时腓骨长肌可以讲张力传递给ITT和股二头肌。 体侧线中腓骨长肌将张力传递给ITT。


ITT的张力向上行走分为三部分—臀大肌、臀中肌、阔筋膜张肌


5.ITT张力分散 图片整理自3D Body


ITT开始与胫骨外侧髁,与跟腱类似,愈上行愈宽薄。单腿承重时,ITT借助上方外展肌以及下方股外侧肌辅助保持下肢外侧张力紧张。

臀大肌、阔筋膜张肌、臀中肌均附着于髂嵴外缘。横跨ASIS、PSIS。


随着骨盆位置的变化,ITT上方张力不同,骨盆侧移—左右失衡,膝内翻外翻—ITT与内收肌群失衡。


对ITT的放松可以分成三类—ITT整体放松、ITT与阔筋膜张肌连接处放松、ITT前后张力间的平衡。


外展肌与股骨大转子间的放松,应呈辐射状放松。
6.外展肌放松应呈辐射状 图片整理自3D Body


oops 脱轨了


从Y型到X型。

髂嵴上缘是背阔肌、三层腹肌附着点


外层腹外斜肌构成体侧线

腹外斜肌—髂嵴外侧缘 腹内斜肌—髂嵴上部 腹横肌(前深线)—髂嵴内侧缘




向上到肋间内外肌

肋间内肌—前上方

肋间外肌—后上方


肋间内外肌的放松应该辅助深呼吸,从内部牵伸。


继续向上到颈部


7.头夹肌与胸锁乳突肌 图片整理自visible body




上图中间是正确的头夹肌与胸锁乳突肌张力平衡。

图上两张图是肩胛提肌代替头夹肌工作

图下两张图是斜方肌代替胸锁乳突肌工作


就酱啦。




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