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瑜伽八式扭转式,减肥同时给身体做个大扫除!

来源:bilianyujia    发布时间:2019-05-31 21:59:00

生活中充斥着各种污染

让我们的身体变得越来越不健康···

是时候给身体来场大清洁了

及时练练瑜伽,让自己更加健康美丽~~




1、旋转椅式





功效这个体式缓解肩部僵硬,纠正腿部任何细微的畸形。踝骨日益强壮,腿部肌肉也得到均衡的发展。




2、侧三角式扭转伸展式





功效强健和伸展腿、膝盖和脚踝,伸展腹股沟、脊椎、手腕、胸部和肺以及肩




3、反转三角伸展式






功效反转三角式伸展式加强大腿、小腿的肌肉以及腿部的筋腱。这个瑜伽姿势增加脊椎下部的血液循环,因此脊椎骨和背部肌肉得到很好的锻炼,胸部也得到完全的伸展。这个姿势可以消除背部的疼痛,增进腹部器官功能,加强臀部肌肉。




4、反转半莲花站立平衡




功效这个姿势是如果不认真集中精神,就无法保持平衡的,所以被认为比较的难。不过,当你可以做到轻轻松松保持平衡时,以后再做类似的体位法,自然能感受到心灵的平稳安宁。




5、套索扭转式




功效这个瑜伽姿势能够减少腹部脂肪,改善并按摩腹部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松,还能缓解肩部僵硬。




6、圣哲玛里琪第三式





功效这个瑜伽姿势的功效对瘦小的人会比较弱一些,但是对肥胖的人有助于减小腰围。




7、头碰膝扭转前曲伸展坐式





功效:提高消化能力;缓解焦虑、疲劳、头痛、月经失调;对高血压、失眠有辅助治疗作用。




8、反鹰式扭转式






功效 强健脚踝、消除肩部僵硬。可以预防小腿肌肉抽筋。


(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)


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