政策资讯协会

这样吃水果减肥只会越减越肥!

来源:miaoen679    发布时间:2018-12-17 11:00:43

  在各种减肥方法当中,水果减肥似乎永远是诱惑力最大的一种。水果甜美好吃,吃水果享受美味的同时还能减肥瘦身,这是多么令人心动。水果真的会让人减肥么?



  首先,说水果是健康食品是有道理的。多数水果含有大量的水分、纤维素、维生素C、矿物质等,这些都是非常好的人体必需的营养素。但是,水果里也含有大量的糖分,而且水果里的糖分很多是果糖。果糖比葡萄糖更容易在肝脏转化成脂肪。很多人都知道,不管是减肥还是预防或控制糖尿病等慢性病,控制糖分的摄入非常重要。相对于很多高碳水、高脂肪食物,水果仍然可以被称为相对健康的食物,但是如果你指望靠水果减肥瘦身,应该注意避免以下三个误区。


一、水果加餐


  很多人因为听说水果好,因此就多吃。一个比较常见的现象是,很多人吃完饭,喜欢餐后来一个水果。以上提到,水果虽然相对健康,但是也有热量,而且糖分含量很高,很容易作为脂肪存储起来。比如一个苹果,热量大约95大卡,糖分含量约19克。一根香蕉,热量大约90大卡,糖分含量约14克。如果每天在原来饮食的基础上加餐一个香蕉与一个苹果,20天左右体重会增加一斤!吃水果瘦身,体重不减反增,就是这么来的。


那么水果到底该不该吃?又该怎么吃呢?


  水果从来就不是人类的主要食物来源。200年前,我们的祖先们在冬天基本上是吃不到水果的。这一点,问问我们的爷爷奶奶们其实就可以知道。只是由于现在的栽培、冷藏技术,让我们现在常年都可以吃上水果。所以,水果本来就不该是我们的主要食物来源。即使吃,也该也时鲜水果为主。其实,水果里好的营养成分,蔬菜里都有,而且蔬菜里糖分很少,因此蔬菜比水果更健康,完全可以代替水果。(如21天模式化饮食的菜单一样)



二、喝果汁


  很多人健康意识提高了,点饮料时开始以果汁代替可乐。貌似健康了,其实不然。果汁里的糖分被打成了液体,吸收更快,更易被作为脂肪存储起来,对健康的危害更大。况且很多商店里卖的果汁都不是原味果汁,里面加的糖分甚至是原来水果里的2-

  每次看到我的对健康很在意的朋友吃饭时点果汁,看着她们喝糖水,我都不免为她们心痛。最健康的饮料是白水、绿茶,或黑咖啡。喝果汁,还不如直接吃水果来得健康。



三、果汁排毒


  时下流行喝果汁排毒。大致的做法是连着几天不吃固体食物,只喝果汁或者果蔬汁。很多卖果汁的公司甚至某些大V在推崇这样的做法,并且说短期瘦身效果很快。其实,这些只是变相的让人节食的做法。 

     网上买果汁排毒,海哥真心不建议。我们做了十多年的健康管理营,也做轻断食果汁净食排毒,都是现榨果蔬汁半个小时就坏了,而我们买的所谓排毒果汁放好几天都不会坏。

     这种变相节食的瘦身方法,体重掉得快,反弹得也快。而且,由于果汁里的糖分很高,蛋白质很少,掉的体重里多数是宝贵的肌肉,少部分是脂肪。很多人瘦过一次后,代谢降低,皮肤松软,下次很难再瘦,也就不足为奇了。记住,欲速则不达!。



水果真的会让人减肥么?

  这个问题,恐怕还要细细地分析一下。因为,从历年来的经验就能发现,有些人吃水果之后瘦了,另一些人似乎不仅没有瘦,反而还增肥了。上面是有关水果瘦身的三个误区,希望对大家有些帮助。怎么吃或想轻断食净食模式排毒还是找专业的哦




协会简介

  政策资讯协会是由民间人士依据相关法律自发组织成立的一个公益性组织,协会提供各个地区的相关政策及政府动态。

组织机构

待定

协会宗旨

  协会致力于向各地民众提供当地政府出台的相关政策,使得民众更加关心国家政策。