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1个西瓜热量=4碗米饭,1个菠萝热量=5碗米饭...这个夏天还能好好过吗?

来源:jobypweb    发布时间:2019-08-14 13:48:36

夏季正是吃西瓜的季节

从闷热的室外回到屋里

吃上半个冰镇西瓜

这感觉别提多舒服了



有爱美的女孩就拿西瓜代替正餐

觉得这样还能减肥

最近网上却流传一种说法

一个西瓜能顶6碗米饭!

西瓜的热量真如传言中那么高吗?

来看看下面这个实验吧!


实验员首先使用还原糖检测法来检测西瓜内的含糖量。




检测下来西瓜的含糖量跟我们食物成分表中西瓜的含糖量基本是一致的。



西瓜中的糖分和10%—16%的葡萄糖溶液相当

那么,换算成了米饭,又会有多少呢?



营养学家介绍,

100克的西瓜它的可食部分是26大卡的能量

650克西瓜约等于四分之一个中等大小的西瓜

能量和100克米饭的能量相对等

所以

通常一个中等大小的西瓜约等于4碗2两米饭的能量

虽然网上一个西瓜等同于6碗米饭的说法有些夸张

那也是要8两米饭的热量啊!

还是别指望着吃西瓜减肥了




并且西瓜有种魔力让人一吃就停不下来

营养师介绍

西瓜属于高升糖指数的水果

简单来说,就是吃了容易想吃更多




再来看看其他水果的热量

↓↓↓

15颗中等大小的草莓大约重300克

大约有100大卡的能量

约2.5两米饭的热量!!

差不多相当于一碗多的米饭的热量




半个中等大小的哈密瓜切成块状重量约250克

大约100大卡的能量

约2.5两米饭的热量

差不多相当于一碗多的米饭的热量




营养密度超高

热量又相对比较低的猕猴桃

是许多营养师推荐减肥中的女孩可以食用的水果

3颗中等大小的猕猴桃

总重165克

大约100大卡的能量

约2.5两米饭的热量

差不多相当于一碗多的米饭的热量



盛夏一定要吃的菠萝含有许多维生素与天然酵素

对于消化非常有帮助

但菠萝100克就有40大卡的热量

一只中等大小的菠萝重量1000克

就有400大卡的热量

相当于10两米饭的热量!!

也就是吃一只菠萝相当于5碗米饭....



照片上是一只中等大小的苹果

有100大卡的热量

约2.5两米饭的热量

相当于一碗多的米饭的热量



樱桃也是女孩们无法抗拒的水果

照片里20颗左右的樱桃

热量就有100大卡

约2.5两米饭的热量

相当于一碗多的米饭的热量

樱桃一天吃8到12颗是最好的

下次吃樱桃前

先算好量放到小盘子上吧!




别再以为吃水果不会胖了

聪明吃水果才不会让塑身大计徒劳无功


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