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【少女猝死】再这么练下去,小心花钱买罪受……甚至,出!大!事!

来源:yzwb-yzqmq    发布时间:2017-08-26 10:25:03
 
2014年7月,17岁的沈阳女孩张**,在某知名连锁健身房的减肥训练营中猝死,媒体报道称,张**经历了高负荷的训练,并被严格控制饮食,事发时的教练无相关资质和急救常识(新华社报道其为泳池“保洁员”)。

时隔两年,悲剧再度发生
2016年7月初,19岁的上海女孩(姓名未披露),在某健身房接受私教指导健身时猝死。据“上海新闻”报道:该女孩跟母亲一起购买了价值8万元的私教课程,当天独自前往健身,空腹跑了2小时后,再上私教课,课中晕倒,120到达后发现是心梗,紧急送医可惜抢救无效死亡。

健身,原本是为了改善身体状况从而提高生活品质,可这两个残酷的案例,却对健身一族敲响了警钟:
猝死是个案,有其偶然性;可这两位花季少女不幸遭遇的背后,还藏着两个绕不开的“普遍性”问题——大众极度缺乏科学锻炼的知识;以及健身教练从业门槛过低、健身房片面追求利润,导致私教从业人员鱼龙混杂、资质混乱。
 
江苏省体育科学研究所的王磊老师,经常受邀给健身房的教练上培训课,乐动小编请王磊老师就第二个案例,分析一下悲剧发生的背后原因。


首先,存在严重认识误区


运动负荷与运动顺序
在这个悲剧故事里,最明显的不合理就是女孩的运动量:两个小时的跑步训练,结束了又去上私教课,这样的安排,就连大多数专业运动员都不会尝试。
第一,运动负荷过大。
对于一般女孩子而言,两小时的跑步,不管强度如何,都是一个很大的负荷,是不适宜安排后续训练的,她需要的是牵拉放松休息。
第二,运动顺序不对。
我们通常会选择先上私教课,趁着体能充足的时候,进行力量、爆发力这些对身体(特别是心脏)要求高的项目,而把长时间的有氧跑步放在训练的最后一项。如果反过来,先跑步的话,就会在有氧训练中把体能储备耗竭,这时候身体已经疲劳,再做力量训练(私教课),对心脏的压力就会过大,猝死的危险就会上升。 

事实上,乐动小编也经常去健身房,根据小编观察,很多人(包括小编在内),都是先跑步、后练力量哦。跟小编一样中招的,有莫有?
 
减肥与运动前的饮食
另外一个显而易见的槽点就是“没吃饭”!

俗话说:“不吃饭哪有力气减肥啊!”这本来是调侃的段子,实际上却歪打正着。
科学研究显示,减肥燃脂的过程其实并不像我们想象的那样简单粗暴——不吃饭光锻炼,不加热量只减热量,靠热量的加减法就能瘦下来?大部分人以为这是理所当然的。其实,要给你一个大大的 × !

经常在饥饿状态中做长时间的运动,会让我们的身体进入“饥饿模式”,在这种模式下,身体会发生两个改变:一,用耗能更少的方式以“身体最低动员”完成运动,这样反而达不到应有的燃脂效果;二,更倾向于把摄入的能量转化为脂肪储存起来。

打个比方,将你的身体想象成一位顾家理念已经深入骨髓的家庭主妇——困难时期(饥饿状态下运动),家庭主妇会精打细算,花最少的钱(消耗更少的能量)来维持生活(完成运动),同时想尽办法去存钱(积蓄能量),以应付可能到来的更困难的时期。

所以,靠饥饿减肥的人,会迅速遇到瓶颈,即使体重减下来了,也会变成易下垂的“脂肪体型”。
更不好的是,饥饿中的剧烈运动会造成能量代谢、消化和内分泌等多系统的紊乱,也会造成猝死的危险上升。
因此,即使是以减肥为目的的运动,还是需要吃饭的!只不过,要科学合理搭配膳食,控制每餐摄入的总热量而已。


其次,健身教练鱼龙混杂


两位遭遇不幸的花季女孩,选择运动作为促进身体健康的生活方式,这一点是值得肯定的,更加需要肯定的是,她们都有科学锻炼的意识——自己不懂相关专业知识,所以才会花大价钱去请私教。
很可惜的是,因为健身房私教的准入门槛过低,又缺乏相应的监管机制,导致这两位花季少女在寻找“专业人士的指导”时所托非人。这,也是两起惨剧发生的最重要的原因!

有人连最低门槛都没进
王磊老师在给健身房教练上培训课时就发现:部分教练没有相关专业背景,同时也没有相关执业证书,有证书者,最常见的也仅是由国家体育总局职业技能鉴定中心颁发的《健身教练国家职业资格证》。

对于这个证书,国家体育总局职业技能鉴定指导中心的工作人员表示,健身教练属于水平评价类别,并非持证才能上岗,其仅作为一个评价参考指标。(据《新京报》报道)

这种解释,对应的恰恰是:有些追求短期经济效益的健身房,大量聘请体校毕业生(包括在校生)、退役运动员(舞蹈类还挺吃香)甚至是体型不错的爱好者,充当私教。
因为按照业内行规,私教不设底薪(或很低),纯粹靠签单拿提成。健身房聘请非专业人士或专业背景不足者,不仅可以降低成本,还可以充分发挥某些人的营销特长,为门店带来不菲的效益。这也是传说中的“酒店服务员到健身房应聘私教”的由来。

此类私教从业人员中,没有《健身教练国家职业资格证》的可不少,尽管,这个证书只是业内认可的“最低门槛”。
为什么说是“最低门槛”?因为“零基础”都可以报名参加培训班,7天就能拿证!

多名健身教练证实,如果想单纯拿到《健身教练国家职业资格证》,并非难事,“一个普通人,花7天时间背背题库,考试过关完全没有问题。”
小编的一位朋友,就在上海开设了这样的培训学校,他对此的解释是——就像报考驾校,“零基础”的人通过理论学习和实际操作,掌握了最基础的驾驶技能,当然可以拿到证书,“但这不代表,持证者马上就可以去教别人”!

如何选择合格的私教
那么,一名合格的健身私教,应该具备哪些素质呢?王磊老师给出了建议:
1,合格的私教,是你健身路上亦师亦友的角色,应该引导你学会科学锻炼,而不是只图营销,忽视你的个人身体状况,胡乱建议你选择不适合的课程。

2,合格的私教,绝不仅仅要掌握简单的训练知识,还应该了解最基础的运动生理学、解剖学(听着有点恐怖,实际想想,如果对人体构造不了解,又怎么精确指导别人锻炼呢)和营养学

3,合格的私教,还应具备一定的“健康体适能(身体适应生活、运动与环境的综合能力)分析”知识,能根据你的健身进程,即时跟进调整最适合你的健身方案。
小编算是看明白了,这年头到健身房请私教,也是有“撞大运”的成分的:碰到好的,算你走运;碰到不好的,自求多福——运动效果不理想还能接受(只怪自己脑残,钱打了水漂),要是再弄个运动损伤(类似的事例并不少)乃至遭遇“不幸”,就得不偿失了。

从自求多福的角度出发,即便请了“私教”,健身者也不能仅满足于掌握技能,还是应该自主学习、掌握基础的科学锻炼的知识。这样,才能让你的乐动人生,越久越幸福!
专业部分撰文:江苏省体科所 王磊
乐动编辑:蠡叔


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