政策资讯协会

男人的气质是可以练出来的

来源:jnypsjs    发布时间:2018-01-18 21:10:55

 

男人的气质是可以练出来的



“每个人都是王者,这句话的位置留给你。”                               ——扬子





三秒钟看今日重点


1.男人为什么要有气质

2.肩部训练


1


男人为什么要有气质


了解男人的气质


有些男人即使颜值颇高,在人群之中也并不醒目。有一种加成叫气质,雄性魅力强的人,看上去健康,充满阳光。这其中的关键就在于身材和形体协调。
健身会让男人魅力大增,关键就是去赘肉强肌肉让身体美起来。而这其中除了胸肌和腿部肌肉之外,最需要锻炼的,也是常被人忽略的是肩部。肩部强壮能完美的展现出衣服,整个人看起来也是精神十足。
好看、健壮的肩部,肩中束肌肉是关键,会显得更平坦更宽。我们平常在健身房里坐姿推肩和飞鸟就是针对这一区域进行训练的。


2


肩部训练


肩部训练


没有漂亮的肩部怎么办,特别是弱不禁风的排骨男们要如何练出堪称衣服架子一样的好肩型?学习下面的动作每次练习40分钟,最基础的是3组,每组20个。可以根据自己的训练状况,来调整组数、个数和间歇时间。快速扩张你的肩部,男子汉气质的提升从肩部开始。

坐姿器械正手推肩


实心球深蹲起+上抛

哑铃体侧飞鸟


横卧式水平飞鸟


T型俯卧伸展


平板支撑+单臂伸展


协会简介

  政策资讯协会是由民间人士依据相关法律自发组织成立的一个公益性组织,协会提供各个地区的相关政策及政府动态。

组织机构

待定

协会宗旨

  协会致力于向各地民众提供当地政府出台的相关政策,使得民众更加关心国家政策。