政策资讯协会

摸清你跑步时的档位

来源:nzrunner    发布时间:2018-09-25 10:39:42

刚学开车的时候,不知道一脚油门下去车会走多远;猛出去一下,然后猛踩刹车。第二天算是勉强会开车了,我为了在教我开车那位朋友面前表现,故意开的快一点,还谈笑风生,我觉得我这样做,他会觉得我是天生的开车好手,聪明一百分。


很多人训练孩子跑步也是遇到类似的问题,好不容易孩子愿意出来一起运动一下了,可是一开始就兴奋,快速的跑远了,然后很快没力气了。这是个常见的问题,因为这是孩子的天性。其实控制速度,对跑步爱好者也不是一件简单的事情。如果没有电子设备的帮助,很难精确的控制自己的速度。但跑者的目标,就是对自己的每一丝体力都精打细算。不管距离长短,最好能在跨过终点的时候用上最后的力气。做到这一点就需要经验了,就好像各位现在都可以做到看一眼盒饭,就可以留最后一口米饭给最后一块肉一样。


那么,有关档位什么的,首先应该遵守规则。开车时候50的路就开50,上了高速就开100,那么跑步的时候也应提前设定配速,比如有氧跑,节奏跑,慢长跑,或者比赛速度跑。这样训练一段时间以后,就可以更清楚的知道自己的油缸有多大,马里有多足。自己的跑步能力数据都在心里像表盘一样清楚。



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