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谨慎!别再盲听“别人说”,孕晚期还这样做易早产!

来源:aikyy8686999    发布时间:2019-12-06 08:10:37

快生产的孕妈妈,多多少少会听到一些做了妈妈的姐妹支招:“快生了,要多爬爬楼梯,生BB容易点!”去百度搜搜,也有好多此类讨论帖。不过也有网友质疑:孕晚期,挺着个大肚子,上下楼梯都不一定能看得见台阶,万一摔倒了怎么办呢?每天爬楼梯运动量这么大,搞得气喘吁吁,大汗淋漓的,孕妈能撑住吗?孕晚期多爬楼梯到底好不好呢?

有人认为孕妇分娩前多走楼梯,一是能增加孕妇的腿部力量,到时候有力气生;二是通过走动,可以帮助胎儿下行,容易出来。考虑到以上网友的质疑,这项运动对孕晚期的人来说,也确实是不合适。

首先,爬楼梯的动作需反复地弯曲膝盖,孕妈将承受三倍于身体的重量才能完成,这样对膝盖非常不好,容易造成损伤。另一方面,下楼梯时,腿部对人体上半身的冲击力也是很强的,增大的子宫有可能在这种冲击力的影响下出现宫缩,诱发早产。

其次,孕晚期孕妈妈的肚子都很大了,在走路的时候都可能看不到自己的脚,那么在爬楼梯的时候,为了能踏实地踩在楼梯上,孕妈妈一般都会保持前倾姿势,这样会给本来已经前倾的腰和肚子造成极大的压力,可能会造成腰肌劳损,也可能会诱发早产。万一没踩实还可能扭到脚,闪到腰,造成更大的伤害。

那什么样的运动是对顺产有帮助的呢?在孕期通过适当运动来改善软产道的弹性,包括宫颈的扩张能力、骨盆底组织、阴道及会阴的扩张能力等,对顺产是有帮助的。

孕妇在孕晚期可以选择平地散步,一般选择在饭后半小时开始,时间上持续大约15分钟左右,散步的时候一定要慢,速度大约为未孕时的一半,能够边散步边进行深慢呼吸是最好的。

有条件的孕妈,可以去正规医院或俱乐部进行孕妇瑜伽和孕妇操,这两项运动能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰酸腿痛,松弛腰部和骨盆的肌肉,对盆底肌肉的锻炼、体力的加强都很好,能为将来分娩时胎儿顺利通过产道打好基础,还可以增强孕妈妈顺产的信心,在分娩时能够镇定地应对阵痛,使整个分娩过程能够顺利完成。

喜欢游泳的孕妈,还可以选择适当游泳。孕期游泳能增强心肺功能,增加体力和肺活量。水里浮力大,可以减轻关节的负荷,消除浮肿,缓解静脉曲张,不易扭伤肌肉和关节,并且不易疲劳。游泳还可以很好地锻炼、协调全身的肌肉,特别是盆底肌肉,增加耐力,让孕妇在分娩时精力充沛,更容易顺产。


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