政策资讯协会

【健康】对于最近流行的“北京瘫”,腰椎表示:我很不喜欢!

来源:sjzccyy    发布时间:2018-12-05 20:04:21


近日,葛优不明就里的又火了,不是因为拍电影,也不是什么绯闻,是因为23年前拍的一部电视剧《我爱我家》,饰演了一个叫纪春生的游手好闲、好吃懒做的二混子形象。



“葛优躺”立即席卷了社交媒体,全明星阵容现已加入豪华表情包,冯小刚、陈奕迅、大张伟、张一山等各种躺姿的照片得到了病毒式的传播扩散,还掀起全民争相模仿“葛优躺沙发”的热潮。


  

“北京瘫”这种半躺姿势最伤腰




腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”,质软,被一个个纤维环包裹着,可以让脊柱弯曲。


半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,导致原有弧度被改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘突出。


若长时间处于不正确的姿势,经常受压或拉伸,“弹簧片”外的纤维环可能破裂,里面的东西就会膨出,碰到神经,引起腰臀部及下肢疼痛、麻木,即为腰椎间盘突出症。

人们常说坐下来休息,认为坐就是一种休息,但对于腰椎来说却是一个例外。

人平躺时,腰椎间盘承载的压力最小;站着时次之,此时头、躯干、上肢的重量最终传到脚弓;前倾坐位时,头、躯干和上肢的重量集中在腰椎,只有这一个孤零零的支撑点,此时腰椎间盘承载的压力最大。

因此,长期的伏案工作或不正确的坐姿很容易让人出现腰部肌肉的酸胀、疼痛。



“北京瘫”还容易引发哪几种病?

北京瘫不仅仅伤的是腰,更伤的是全身!


1、腰肌劳损

如果经常“北京瘫”,或者懒散的窝在沙发里很容易导致腰肌劳损,引发慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。日积月累可使腰部肌纤维变性,甚而少量撕裂,形成瘢痕或粘连,导致长期的慢性腰背痛。


2、脊柱侧弯

正常人的脊柱从后面看应该是一条直线,并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子,经常瘫着坐,容易导致脊柱侧弯,使身体变形,严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓,造成瘫痪。


3、腰椎间盘突出

很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患,其实现在很多大学生甚至中学生都患上腰椎间盘突出。由于“北京瘫”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑,椎间盘所受应力增大,久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出!


4、静脉血栓和曲张

经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞,并导致脚踝的肿胀,引发静脉曲张和深静脉血栓。


5、腹肌退化

正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉,使身体保持挺直。而当你舒舒服服,弯腰驼背的窝在沙发上时,腹肌也就暂时“离岗”,变得松懈,出现大肚腩,体态变差!


6、心血管疾病

窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现,血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。


7、消化不良

北京瘫”除了最伤腰外,还容易导致消化不良!甚至严重的还会出现胃食管反流的情况!


亲们,别再加入“北京瘫”的队伍了,尤其是使用电脑的盆友们,你们的坐姿对吗?

挺胸、放松肩颈

 

  将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态。

 

  胸部挺直,背部充分依靠椅背,肩颈放松。

 

  头部略微后仰,平视电脑,眼睛与电脑保持60-70厘米距离。伏案工作者眼睛与桌面保持30厘米左右距离。

 

一小时活动颈部 

 

  面对电脑或伏案工作的人,应在工作1小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

 

抬头远眺

 

  当长时间看电脑或低头看物者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳。因此,应时常抬头向远方眺望半分钟左右。既可消除疲劳感,又有利于颈部健康。



      福利

点开下方“活动链接"(蓝色字体),填写报名表,参与“12320免费戒烟活动”吧,全程不收取任何费用。请如实填写您的基本信息,我们的12320戒烟咨询员会尽快与您取得联系,为您提供免费的戒烟服务哦。

【活动】还在为戒烟而犯愁?参与“12320卫生热线免费戒烟活动”,开启戒烟之旅吧!





【免责声明:我们尊重原创,也注重分享。版权原作者所有,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将在24小时之内删除。】

编辑:侯芊

邮箱:national12320@163.com





  点击大拇指为我们点赞哦!



协会简介

  政策资讯协会是由民间人士依据相关法律自发组织成立的一个公益性组织,协会提供各个地区的相关政策及政府动态。

组织机构

待定

协会宗旨

  协会致力于向各地民众提供当地政府出台的相关政策,使得民众更加关心国家政策。