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教你快速提高你的弹跳力、增加弹跳高度和爆发力训练

来源:lanqiu16    发布时间:2018-09-20 08:36:27

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弹跳力和爆发力的重要程度对于打球来说不言而喻。跳得高不仅可以更好地抢篮板,有朝一日说不定可以扣到篮框。爆发力提高对突破和上篮也非常有益。这边提供一个增加弹跳高度、爆发力的训练。


坚持两周,你的垂直起跳至少将增加7厘米!


训练前注意都必须做足热身,不然容易受伤。热身运动到微出汗才算热身完毕。


1.双重跳绳


2.Z字跳跃


3.侧向跳跃


4.压力绳跳跃


5.双手摸篮板垂直跳(双脚和单脚交替)


6.冲刺跑摸框


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