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五种豆豆的减肥食谱,让你边吃边享瘦

来源:nn93618    发布时间:2019-10-08 21:13:43

导语】:我们在看完豆豆可以减肥之后你应该一直都在好奇怎么做这个豆豆减肥食谱吧,小编现在就来告诉你这些豆豆的减肥食谱,让你一边享受美味的同事还能减肥哦

  1.五豆豆浆

  黄豆30克,黑豆10克,绿豆10克,红豆10克,白芸豆10克,浸泡6~16小时。将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机,加入适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟,豆类的营养精华将得到最大化的融合及释放,在全面补充蛋白质等营养的同时,轻松享瘦。

  2.红豆陈皮汤

  红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放入红豆汤中,上盖闷10分钟, 之后加上一点盐就可以了。  


  3.自制绿豆/红豆冰沙

  将洗净的绿豆/红豆放入水中煮开,将浮在水面的豆皮丢掉再继续煮30分钟。将煮开的绿豆/红豆和少量白砂糖放入榨汁机研磨粉碎。将粉碎后的豆沙倒入碗中,放凉后放入冰箱冷冻,吃的时候搅拌一下,添加酸奶口味更佳。

  4.黑豆炖鲤鱼

  黑豆炖鲤鱼是一道不错的减肥佳肴。将鲤鱼宰净,去鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开,洗净;红枣去核,洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水,盖好,隔水炖3小时即成。

  5.白芸豆猪手汤

  将白芸豆洗净。猪手刮净细毛,洗净切块;热锅,将猪手放锅里干烧,烧去小细毛;取出猪手,汆水捞起。煮沸清水,放入白芸豆、猪手、料酒和姜片,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。

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