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【戒撸学堂】1\/3的成年男性被早泄困然 如何防止早泄?

来源:jiese66    发布时间:2018-09-19 20:50:59

有人说,早泄就像个蹩脚的足球前锋,常常还没过中场,就大脚射门了。国际上的调查显示,近1/3的成年男性受到不同程度的早泄困扰。如何帮助男性改变这种“操之过急”的情况?美国“爱事”网站从生活的方方面面给出了建议。


多素少肉。研究显示,多素少肉的男性性爱时耐力更好、持续时间更长。多吃蔬果等健康饮食可以帮助身体摄取一系列营养物质,增强性爱持久力。推荐香蕉、草莓和韭菜。


坚持运动。运动可以促进血液流动,帮助生殖器获得充足的血液,增加勃起时间。骨盆底肌锻炼(提肛运动)是公认的能够有效缓解早泄的运动。


学会停止。防止过早射精的一个常用方法是,在高潮达到前,停止所有的刺激,反复练习能够帮助控制高潮的到来。性爱时,如果即将高潮,动作要慢下来,或者完全停止,深呼吸然后再次开始“战斗”。


和熟悉的伴侣在一起。男人在同新伴侣第一次性爱时往往会表现不佳。如果伴侣间相互熟悉,充满爱意、彼此忠诚,性爱时会更加舒适、自信,早泄发生率也会降低。


认真对待前戏。研究显示,那些略花心思进行前戏的人,比那些不进行前戏的人,性爱要持久许多。认真对待前戏,不仅可以延长性爱时间,而且够为整个过程增添兴奋刺激。此外,如果男人能帮助女伴先达到高潮,自己的心理压力就会减少,这也能帮助延时。


使用安全套。安全套能减轻快感刺激和敏感度,从而有助于延时。安全套还能防护性传播疾病,减少意外受孕几率,让人心理上更放松。


找到关键部位。龟头下部是一个关键部位,当高潮即将来临时,停下来,并用手攥住龟头下部。这样能使血液流出阴茎,暂时减轻性紧张,减少早泄的发生。


分散注意力。如果发现自己过早处于亢奋状态,可以想想与性爱无关的事物,以分散注意力。短时间转移注意力有助放松并能延时。男人也可以变化体位,利用这个过程恢复活力,还能获得新刺激。


远离烟酒。吸烟能减少阴茎充血,导致男人疲软无力。而性爱前喝酒是导致勃起障碍的常见原因。


学会放松。早泄更多的是心理上的,而非身体上的。因此,要放松,保持积极心态,以自信和自尊来看待性爱。担忧和自我怀疑会导致恶性循环。压力越小,一个男人越能掌控自己的做爱时长。



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